Trong cuộc sống, ai cũng có nguy cơ đối mặt với trầm cảm nhẹ một lần. Vậy, phải làm sao để vượt qua trầm cảm nhẹ một cách dễ dàng? Bởi, thời gian gần đây, tỷ lệ người mắc trầm cảm nhẹ ngày càng gia tăng, bệnh khiến cơ thể luôn mệt mỏi, ủ rũ, ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Đừng quá lo lắng, mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua thông tin bài viết sau đây.

Trầm cảm nhẹ là gì?

Trầm cảm nhẹ là bệnh lý phổ biến mà phần lớn chúng ta đều gặp phải ở một thời điểm trong cuộc đời nhưng lại ít được quan tâm, để ý. Do đó, nếu không được xử lý và điều trị kịp thời, chứng trầm cảm nhẹ có thể chuyển biến thành trầm cảm nặng cũng như các bệnh lý tâm thần khác.

Trầm cảm nhẹ là căn bệnh tâm lý khiến người mắc suy giảm khả năng vận động và nhận thức. Những dấu hiệu thường gặp khi rơi vào trầm cảm nhẹ bao gồm: Suy sụp, tuyệt vọng, không muốn tham gia những hoạt động thường ngày. Hơn nữa, người bị trầm cảm thường trở nên xa lánh bạn bè, người thân, thậm chí nghĩ tới cái chết hoặc tìm mọi cách để tự sát.

>>>Xem thêm: Phát hiện trầm cảm nhẹ nhờ 7 dấu hiệu

Vượt qua trầm cảm nhẹ nhờ 7 bí quyết sau

Trầm cảm nhẹ khiến người bệnh thay đổi cách nhìn đối với thế giới bên ngoài và biến mọi thứ xung quanh trở nên u ám, vô vọng. Chính vì vậy, ngay khi thấy bản thân có dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo 7 bí quyết giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhẹ mà không cần sử dụng tới thuốc dưới đây:

1. Rèn luyện giấc ngủ

Một trong những dấu hiệu của trầm cảm nhẹ là sự rối loạn giấc ngủ với 2 dạng chính là mất ngủ hoặc ngủ rất nhiều. Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái, giảm bớt căng thẳng, lo âu. Vì vậy khi rơi vào chứng trầm cảm nhẹ, bạn cần thay đổi giờ ngủ một cách khoa học, bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian, kể cả ngày nghỉ. Ngoài ra, bạn nên tránh xa những thiết bị công nghệ như: Điện thoại, ti vi, máy tính,... đây đều là những thủ phạm gây gián đoạn giấc ngủ. Nếu việc chìm vào giấc ngủ quá khó khăn, bạn hãy uống một ly sữa nóng để nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ.

2. Luyện tập thể dục

Tập luyện là cách giúp người trầm cảm nhẹ giải phóng năng lượng thay vì ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ. Khi tích cực tham gia luyện tập, cơ thể sẽ cảm thấy hưng phấn, lấy lại sự tự tin trong cuộc sống, xóa tan suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Bất cứ một môn thể thao nào cũng đều tốt cho sức khỏe của người trầm cảm nhẹ, tuy nhiên, nên lựa chọn các bộ môn có cường độ tập luyện nhẹ nhàng, chậm rãi để giúp cơ thể dễ dàng thích ứng.

3. Ngồi thiền mỗi ngày

Khi trong đầu có quá nhiều luồng suy nghĩ tiêu cực, lo lắng căng thẳng, thì việc ngồi tĩnh tâm, lắng lại sẽ giúp người trầm cảm nhẹ gạt bỏ căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, ngồi thiền giúp tập trung hơn và có thời gian nhìn nhận lại bản thân trong hiện tại.

4. Giao tiếp xã hội

Việc gặp gỡ bạn bè thường xuyên sẽ giúp người mắc trầm cảm nhẹ giảm căng thẳng, kết nối thêm nhiều mối quan hệ, cải thiện kỹ năng giao tiếp. Hãy bỏ qua những câu hỏi xuất phát từ suy nghĩ tiêu cực của bản thân như: “Không ai muốn dành thời gian nói chuyện với mình”... Những điều này chỉ khiến bạn thêm chần chừ và tự trói mình trong vỏ bọc bản thân. Thay vì ủ rũ một mình trong 4 bức tường, bạn hãy bước ra ngoài vui vẻ trò chuyện với bạn bè. Bởi giao tiếp xã hội chính là cơ hội tốt để bạn chia sẻ những gánh nặng tâm lý và tìm được nguồn hỗ trợ tinh thần từ xung quanh.

5. Học hỏi những điều mới lạ

Trầm cảm nhẹ sẽ hình thành những tâm lý ngại thay đổi hoặc không dám thay đổi bản thân vì sợ thất bại. Thay vì lựa chọn đi 1 mình trên con đường tăm tối ấy, tại sao bạn không bước ra ngoài, thử thách bản thân với những điều mới. Việc học hỏi những điều mới lạ, dù chỉ giản đơn như: Tình nguyện giúp đỡ người khó khăn, thử sức một lĩnh vực mà bạn yêu thích sẽ kích thích não bộ học hỏi và sáng tạo không ngừng, giúp giảm triệu chứng trầm cảm hiệu quả.

6. Chia sẻ với gia đình

Trò chuyện, tâm sự với người thân yêu trong gia đình là cách tốt nhất giúp bạn trút bỏ gánh nặng tâm lý. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được gia đình phân tích, từ đó giúp người bị trầm cảm nhẹ không còn đấu tranh suy nghĩ mà tự nhận thức được suy nghĩ của mình là đúng hay sai. Đây là cách trấn an tâm lý hiệu quả trước khi bạn phải tìm đến các chuyên gia.

7. Nói chuyện với chuyên gia tâm lý

Trò chuyện với chuyên gia tâm lý là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Các chuyên gia tâm lý luôn lắng nghe và đưa ra lời khuyên để ổn định cảm xúc và thể chất của người trầm cảm. Đồng thời, họ sẽ chỉ ra nguyên nhân gây bệnh và tìm cách giúp bạn tháo gỡ nút rối của bản thân. Dù bệnh lý trầm cảm có thuyên giảm thì bạn vẫn nên gặp chuyên gia tâm lý thường xuyên để có được sự vững tin và loại bỏ cảm giác cô đơn, lạc lõng.

>>>Xem thêm: Chữa trầm cảm bằng thiền

Kim Thần Khang - Lựa chọn hiệu quả dành cho người trầm cảm nhẹ

“Biết người, biết ta trăm trận trăm thắng” nếu coi bệnh trầm cảm là kẻ thù thì câu nói này hoàn toàn đúng trong lĩnh vực y học. Việc đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu đầy đủ về chứng trầm cảm nhẹ để hiểu bản thân mình đang mắc phải vấn đề gì, từ đó đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất. Do đó, ngoài việc tham khảo các cách vượt qua trầm cảm nhẹ, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị trầm cảm nhẹ. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nhẹ hiệu quả.

Cảm nhận khách hàng khi cải thiện được trầm cảm thành công

Điển hình như trường hợp của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu (SĐT: 0379223614, thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam) đã vượt qua được tình trạng trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ chỉ sau một thời gian sử dụng Kim Thần Khang.

Lắng nghe chia sẻ của chị Hiếu qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

“Trong điều trị trầm cảm nhẹ, chúng ta cần phải điều trị toàn diện và phối hợp nhiều phương pháp với nhau để tăng cường tác dụng của thuốc. Dùng Kim Thần Khang là một trong những lựa chọn tốt dành cho bạn”. Để hiểu hơn về sản phẩm, mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông tại video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Trầm cảm nhẹ nếu được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ giúp người mắc bệnh quay trở về với cuộc sống bình thường. Để khắc phục và phòng ngừa trầm cảm ngay từ giai đoạn đầu hiệu quả và an toàn, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang có dấu hiệu trầm cảm nhẹ, mắc trầm cảm nhẹ hoặc muốn biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!