Một số người may mắn sau khi điều trị thì trầm cảm sẽ không tái diễn nữa. Thế nhưng với những ai kém may mắn thì chỉ sau một thời gian điều trị, trầm cảm lại tái diễn. Và thông thường, lúc này các triệu chứng của trầm cảm thường nặng nề và và khó kiểm soát hơn so với trước đây rất nhiều. Bởi vậy, việc ngăn chặn trầm cảm tái diễn như thế nào là vô cùng quan trọng trong điều trị trầm cảm.
Dấu hiệu nhận biết trầm cảm tái diễn
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm tái diễn cũng tương tự như lần bị trầm cảm trước. Một số trường hợp các triệu chứng của trầm cảm tái phát có thể diễn biến âm thầm, trầm trọng hơn, thậm chí có cả triệu chứng chưa từng xuất hiện trước đó. Một số triệu chứng của trầm cảm tái phát phổ biến bao gồm:
- Luôn có cảm giác buồn, lo âu hay trống rỗng, lo lắng mà không kiểm soát được
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải mọi lúc, cảm giác này tăng lên khi suy nghĩ hoặc hoạt động thể lực
- Cảm thấy bất lực, vô vọng
- Cảm thấy khó chịu, nhịp tim nhanh, bồn chồn
- Đau đầu, đau bụng, hoặc đau nhức nhiều bộ phận khác
- Có ý nghĩ về tự tử, hành vi tự sát
- Không có hứng thú với các hoạt động bình thường, giảm ham muốn quan hệ tình dục
- Khó tập trung, khó đưa ra quyết định, giảm trí nhớ
- Khó ngủ, thức dậy sớm hoặc ngủ nhiều hơn bình thường
- Ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường
Nếu thấy có bất cứ triệu chứng nào ở trên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, bác sĩ sẽ chẩn đoán nếu các triệu chứng đó có phải là biểu hiện của trầm cảm tái phát hay không và từ đó có hướng điều trị thích hợp.
Ngăn chặn trầm cảm tái diễn bằng cách nào?
6 cách ngăn chặn trầm cảm tái diễn hiệu quả tại nhà
Không có cách nào để ngăn chặn trầm cảm tái phát hoàn toàn, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp cải thiện tâm trạng tốt nhất, từ đó ngăn chặn trầm cảm tái phát hiệu quả.
Làm những điều mà bạn thích
Hãy dành thời gian để thực hiện các sở thích của bản thân như xem một bộ phim, đi xem một trận bóng, gặp gỡ bạn bè nói chuyện, thưởng thức những món ăn ngon,... giúp làm giảm căng thẳng, ngăn chặn trầm cảm tái phát.
Chơi những môn thể thao mà bạn thích
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người mà còn có ý nghĩa quan trọng trong phòng và điều trị trầm cảm. Bất kỳ bài tập nào cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn, bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với thể lực và thời gian của bạn như chạy, đi bộ, bơi lội, nhảy múa hoặc yoga,…
Ngủ đủ
Ngủ nghỉ đầy đủ là một trong những biện pháp tốt nhất để chăm sóc bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên tập thói quen ngủ vào một giờ nhất định, lịch ngủ đều đặn, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho não bộ và các cơ quan trong cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sau quá trình làm việc căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả hơn.
Chia sẻ với những người xung quanh
Cuộc sống bận rộn khiến đôi khi chúng ta quên mất việc chia sẻ và dành thời gian cho người thân, bạn bè và gia đình. Tình trạng này kéo dài dễ tạo cho chúng ta cảm giác bị cô lập, sống khép kín. Hãy cố gắng dành thời gian với gia đình, bạn bè hoặc tham gia một hoạt động nhóm mà bạn thích vừa giúp giảm căng thẳng, stress, lại giúp bạn cảm thấy vui vẻ, cuộc sống có ý nghĩa hơn.
Chủ động thăm khám sức khỏe
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, mệt mỏi thường xuyên hãy chủ động đến gặp bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm có thể nặng hơn, diễn biến khó lường hơn nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Vậy hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu có biểu hiện trầm cảm.
>>> Xem thêm các cách chữa trầm cảm TẠI ĐÂY
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị trầm cảm nguồn gốc thảo dược
Thực tế điều trị cho thấy, việc sử dụng thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, vì vậy các phương pháp điều trị trầm cảm thay thế thuốc đang được nghiên cứu và dần được đưa vào ứng dụng. Trong đó phương pháp sử dụng thảo dược trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa trầm cảm đã được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi trong nhiều năm trở lại đây. Nổi bật là các nghiên cứu về vị thuốc hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) có tác dụng giải lo âu, trầm uất, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Theo y học cổ truyền hợp hoan bì có vị ngọt, tính bình, quy kinh tâm và can. Để tiện sử dụng, hợp hoan bì đã được nghiên cứu và sử dụng làm thành phần chính của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Ngoài ra, Kim Thần Khang còn chứa các thảo dược quý như hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử, uất kim…có tác dụng hỗ trợ điều trị, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, ngăn chặn trầm cảm tái phát. Không chỉ đạt hiệu quả trong cải thiện triệu chứng, phòng ngừa trầm cảm mà sản phẩm còn không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các thuốc dùng kèm, an toàn khi sử dụng lâu dài.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm được nhiều người tin dùng
Kinh nghiệm cải thiện trầm cảm thành công của những người khác:
Chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên đã vượt qua mất ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY
Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người dùng qua số hotline 0902207739:
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Cố vấn khoa học Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách cải thiện chứng rối loạn lo âu bằng sản phẩm thảo dược:
“Để điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm chúng ta cần áp dụng nhiều phương pháp, trong đó có một số biện pháp không dùng thuốc như thường xuyên ra ngoài nói chuyện với bạn bè, tập khí công, xoa bóp, bấm huyệt, massage,… Bên cạnh đó có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược được bào chế với công nghệ hiện đại như Kim Thần Khang được bào chế từ các thảo dược quý như hợp hoan bì có tác dụng an thần, giải uất và tăng cường thể lực. Kết hợp với nhiều thảo dược quý khác giúp tăng cường thể lực và cải thiện rối loạn lo âu và nâng cao chất lượng cuộc sống”
Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện trầm cảm TẠI ĐÂY
Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có thông tin hữu ích giúp. Từ đó có hướng xử trí cũng như cách khắc phục hiệu quả, an toàn nhất!
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Kiều Hương
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
