Lối sống

Theo các nghiên cứu mới nhất, khoảng 20-30% dân số Mỹ bị rối loạn lo âu cần được điều trị. Rối loạn lo âu đang là chứng bệnh phổ biến, nhưng điều may mắn là nó có thể điều trị được. Nếu bạn đang mắc hoặc có nguy cơ mắc chứng bệnh này thì hãy áp dụng ngay hai cách dưới đây.

Mọi người thường ăn uống theo sở thích của mình. Nhưng những gì bạn ăn lại có tác động đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Có những loại thực phẩm có thể giúp ích cho việc cải thiện tâm trạng nhưng cũng có những loại thực phẩm rất thông dụng nhưng có thể làm trầm cảm nặng hơn. Vậy bạn nên tránh những loại thực phẩm nào nếu bạn đang mắc và có nguy cơ mắc trầm cảm?

Ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý là những nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn có sức khoẻ và lối sống lành mạnh. Ăn uống và ngủ là 2 hoạt động thuộc các nguyên tắc quan trọng kể trên. Mặc dù là 2 hoạt động khác nhau nhưng chúng có ảnh hưởng lẫn nhau. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn mối quan hệ giữa ăn uống và giấc ngủ.

Đó là lời khuyên của các chuyên gia tâm lý trên trang Foxnews. Một ngày nào đó bạn cảm thấy căng thẳng vì thiếu ngủ, công việc quá tải, dường như không còn kiểm soát được cảm xúc của mình. Thay vì "bó tay" để bản thân bị trầm cảm, bạn hãy học cách đối diện với cảm xúc tiêu cực để tìm cách giải tỏa bằng những động thái tích cực sau: 

Theo Tổ chức Y tế thế giới (1993), nghiện rượu là nhu cầu thèm muốn đòi hỏi thường xuyên đồ uống có cồn, hình thành thói quen, rối loạn nhân cách, giảm khả năng lao động và ảnh hưởng đến sức khoẻ. Người ta phân chia rối loạn tâm thần do rượu thành 3 loại tiến triển khác nhau: loại tiến triển tạm thời và không thường xuyên, loại tái phát nhiều lần và loại tiến triển mạn tính.

Mỗi chúng ta đều sẽ trải qua những giai đoạn căng thẳng, chán nản, thất vọng thậm chí trầm cảm. Nó tước đoạt đi giấc ngủ, năng lượng, sự tập trung, trí nhớ, ham muốn tình dục và khả năng cảm nhận niềm vui trong cuộc sống của chúng ta. Đừng quên rằng chính bản thân bạn có thể đánh gục nó, hãy bắt đầu áp dụng các bước nhỏ dưới đây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tươi vui hơn. 

Học cách giữ bình tĩnh bằng cách viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn.

Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề  căng thẳng trong một thời gian ngắn. Vậy làm gì để giải tỏa stress hiệu quả?