Thật mệt mỏi khi bạn thường xuyên rơi vào tình trạng “cú đêm” kéo dài. Phải làm sao để tìm ra cách khắc phục giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tránh những hệ lụy nguy hiểm về sau. Đừng lo lắng, câu trả lời sẽ được bật mí ngay trong nội dung bài viết sau. Mời bạn đọc cùng tham khảo!
Làm gì khi bị mất ngủ? Đây là 9 bí kíp hiệu quả dành cho bạn
Cuộc sống áp lực cùng với sự gia tăng tuổi tác khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ. Nếu đang muốn “rời xa” tình trạng này, hãy tham khảo 9 cách khắc phục mất ngủ cực đơn giản sau:
Đặt đồng hồ ngoài tầm mắt
Đồng hồ giúp chúng ta lên các lịch trình làm việc, sống có khoa học. Tuy nhiên, khi bị mất ngủ, bạn hãy đặt chúng ra ngoài tầm mắt. Bởi việc xem đồng hồ khi bắt đầu ngủ hoặc thức giấc có thể gây ra căng thẳng, khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy xoay mặt đồng hồ ra khỏi tầm mắt của bạn.
Chọn đúng tư thế ngủ
Khi nằm trằn trọc không ngủ được, bạn hãy nghĩ đến tư thế ngủ của mình. Tư thế ngủ cần thoải mái cho toàn bộ cơ thể và phù hợp với từng đối tượng. Gợi ý nên làm cho người bệnh mất ngủ bao gồm:
- Nằm ngửa là tư thế thoải mái khi cơ thể mệt mỏi. Kết hợp thêm gối đầu và đặt ở lưng giúp giãn cơ bắp, lưu thông tuần hoàn máu tốt cho giấc ngủ.
- Tư thế nằm nghiêng giúp cải thiện lưu thông máu cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người đau lưng hay đau khớp, cần cân nhắc khi ngủ ở tư thế này.
- Tư thế nằm sấp không được khuyến khích áp dụng. Vì nó ảnh hưởng đến hệ hô hấp, từ đó dễ gây gián đoạn giấc ngủ.
Nằm ngửa là tư thế thoải mái nhất dành cho người mất ngủ
Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn
Tiếng ồn và ánh sáng gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Chúng vừa làm bạn khó ngủ, lại dễ khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Cách làm hết mất ngủ do ồn ào là hãy thử nghe một bản nhạc nhẹ để giảm tiếng ồn bên ngoài, kích thích cơn buồn ngủ. Bạn hãy điều chỉnh ánh sáng đèn ngủ cho phù hợp với giấc ngủ.
Chú ý giấc ngủ trưa
Ngủ trưa đều đặn mỗi ngày là một thói quen tốt. Tuy nhiên, nếu như có ý định ngủ trưa để bù cho sự thiếu hụt của giấc ngủ hàng đêm thì bạn nên xem xét lại. Ngủ trưa không đúng cách chính là thủ phạm khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như: Trà hoa cúc, trà lạc tiên,... giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. Hãy thử nhâm nhi tách trà và lắng nghe một bản nhạc du dương trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng, để dần chìm vào giấc ngủ.
Trà thảo mộc giúp dưỡng tâm, an thần
Ngâm chân trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân với các thảo mộc để máu lưu thông tốt hơn, từ đó giúp cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn. Đặc biệt, đối với các đối tượng người già và phụ nữ mang thai, ngâm chân còn giúp giảm tê, hạn chế tình trạng chuột rút, đem đến giấc ngủ ngon.
Không dùng thiết bị điện tử
Hầu hết người trẻ đều có thói quen lướt web để kiểm tra mạng xã hội hoặc giải trí bằng điện thoại, tivi và máy tính trước khi đi ngủ. Vì vậy, để tránh tình trạng mất ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh phát ra từ chúng sẽ làm chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Loại bỏ mọi lo lắng
Nhiều người luôn bị dày vò bởi câu hỏi “làm cách nào để ngủ được” mỗi khi bước lên giường. Theo các chuyên gia, khi ngủ, bạn hãy gạt bỏ ra khỏi tâm trí những bận tâm thường ngày. Bởi việc suy nghĩ nhiều sẽ khiến đầu óc bị xáo trộn gây căng thẳng hơn. Do đó, hãy thả lỏng cơ thể ở tư thế thoải mái nhất và nghĩ về những thứ vui vẻ, tích cực, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Tạo phòng ngủ thoải mái
Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian sắp xếp phòng ngủ, giặt sạch sẽ chăn, màn, gối, ga đệm,… Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái với hương thơm dễ chịu và nhanh chìm vào giấc ngủ.
>>> Xem thêm: Giải mã hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Lý giải tại sao bạn đã thử nhiều cách chữa mất ngủ nhưng không hiệu quả?
Nhiều người đã áp dụng, học hỏi nhiều kinh nghiệm chữa mất ngủ nhưng kết quả đạt được không như mong muốn. Để lý giải điều này, hãy cùng phân tích ưu/nhược điểm của các phương pháp chữa mất ngủ phổ biến hiện nay:
Sử dụng thuốc tây y
Đây là phương pháp sử dụng các thuốc trị mất ngủ như: Thuốc chống trầm cảm, chống lo lắng, chống loạn thần,... Với mỗi nguyên nhân, việc điều trị cụ thể bằng thuốc tây y sẽ khác nhau. Lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng thuốc ngủ khi có hướng dẫn của bác sĩ, tránh lạm dụng vì mức độ nguy hiểm đến sức khỏe.
Sử dụng thuốc tây y trị mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe
- Ưu điểm: Đem lại hiệu quả tức thời, có tác dụng gây buồn ngủ nhanh giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ sâu; Ngoài tác dụng gây buồn ngủ, thuốc thường được dùng trong điều trị giãn cơ, chống co giật, giải tỏa lo âu.
- Nhược điểm: Thuốc rất dễ gây nghiện, nếu dùng quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc; Thời gian đào thải thuốc thường kéo dài 2 – 4 ngày khiến cơ thể mệt mỏi bởi tích tụ độc hại; Ngoài ra thuốc tây có nguy cơ gây ra nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Sử dụng thuốc đông y
Chữa mất ngủ bằng đông y là cách sử dụng các vị thảo dược tự nhiên giúp lưu thông hoạt huyết, dưỡng tâm, an thần, bổ huyết để dần khắc phục triệu chứng mất ngủ.
- Ưu điểm: Thành phần thuốc là dược liệu tự nhiên, lành tính, an toàn, không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng an thần kinh, giải lo âu, giảm căng thẳng,...
- Nhược điểm: Tác dụng chậm, thời gian điều trị kéo dài, điều trị chỉ mang tính chất hỗ trợ, khó điều trị được các bệnh lý căn nguyên hoặc các rối loạn tâm lý tâm thần phức tạp.
>>>Xem thêm: Mất ngủ cả đêm khiến cơ thể suy kiệt - Đây là loạt lý do bạn cần biết
Tại sao chữa mất ngủ bằng thảo dược là xu hướng được nhiều người tin dùng?
Ngày nay, nhiều người bày tỏ sự tâm đắc về hiệu quả của phương pháp chữa mất ngủ bằng thảo dược. Theo các chuyên gia, ngay từ xa xưa, kho tàng y học Việt Nam luôn chứa đựng nhiều bài thuốc quý được chiết xuất từ những loại cây cỏ gần gũi trong tự nhiên, giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, an thần kinh hiệu quả. Đặc biệt, phải kể đến là hợp hoan bì, viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,....
Trải qua hàng ngàn đời, tinh hoa y học vẫn luôn được lưu truyền. Ngày nay, y học hiện đại tiếp tục phát huy và ứng dụng công nghệ cao trong điều trị hội chứng mất ngủ, sản xuất dưới dạng viên nén tiện dùng, giúp loại bỏ tạp chất, giữ lại tối đa các dưỡng chất.
Đặc biệt, những sản phẩm thảo dược này luôn đáp ứng các mục tiêu trong điều trị mất ngủ bao gồm: Tăng cường chất dẫn truyền thần kinh cho tế bào thần kinh; Tăng cường dinh dưỡng và chức năng hoạt động của hệ thần kinh, tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi, nhờ sự kết hợp của các nhóm thảo dược. Với nguồn gốc thảo dược nên luôn đáp ứng tiêu chí đảm bảo sức khỏe người dùng, không gây tác dụng phụ và gây tương tác thuốc khi sử dụng lâu dài. Do đó, đây chính là xu hướng được nhiều người dùng và chuyên gia tin tưởng, đánh giá cao.
>>> Xem thêm: Lo lắng vì mất ngủ triền miên - Phải làm sao để thoát khỏi?
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược thế hệ mới dành cho người mất ngủ
Nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng giúp chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, đây là thời gian giúp não bộ sắp xếp lại các thông tin, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người.
Hiện nay, số người bị mất ngủ ngày càng gia tăng, theo các chuyên gia, nguyên nhân cốt lõi dẫn đến hiện tượng này liên quan đến sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin - “nhân vật” đóng vai trò chủ chốt trong việc quyết định tâm trạng. Serotonin được coi là chìa khóa đem lại cảm giác hạnh phúc, chống lại sự tấn công của các bệnh lý thần kinh. Chính vì vậy, muốn cải thiện chứng mất ngủ và các bệnh lý liên quan như: Trầm cảm, rối loạn lo âu,… thì mục tiêu đặt ra là cần tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin.
Hiện nay, sử dụng thuốc tây y là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc điều trị tây y chỉ làm giảm triệu chứng (phần ngọn) mà chưa khắc phục được nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này (phần gốc), đó là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cho các tế bào thần kinh, thậm chí còn gây ra nhiều tác dụng phụ.
Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn những sản phẩm thảo dược giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, từ đó đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài. Quan trọng nhất là sản phẩm này còn góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng cho người bệnh.
Thấu hiểu thực tế trên, qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, đây là giải pháp tác động đến nguyên nhân gây mất ngủ, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh.
Sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, thảo dược này còn giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mất ngủ, giúp tinh thần lạc quan, bình thản trong tâm hồn.
Hợp hoan bì giúp an thần kinh, giải trầm uất
Để tăng cường hiệu quả, bên cạnh hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, từ đó cải thiện triệu chứng mất ngủ, hồi hộp, mệt mỏi, lo sợ vô cớ,...
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin. Các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp lo lắng.
Kim Thần Khang giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon
Hiện nay, Kim Thần Khang được đông đảo người bệnh sử dụng và các chuyên gia khuyên dùng, có mặt trong đơn kê của các bác sĩ suốt nhiều năm qua trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm trị mất ngủ. Điều này chứng tỏ hiệu quả của Kim Thần Khang đã được tất cả mọi người công nhận và tin tưởng tuyệt đối.
Đặc biệt, Kim Thần Khang là sản phẩm của Công ty Dược phẩm Á Âu, một Công ty lớn và uy tín 15 năm trên thị trường, sở hữu rất nhiều thương hiệu sản phẩm nổi tiếng khác như Nga Phụ Khang, Nattospes, Ích Thận Vương, Cốt Thoái Vương, Ích Giáp Vương, Kim Thính, Lipidcleanz,…
Chia sẻ người dùng
Từ khi xuất hiện trên thị trường, Kim Thần Khang đã giúp hàng nghìn người hồi phục giấc ngủ, lấy lại tinh thần khỏe mạnh, đem lại niềm vui trong cuộc sống, điển hình là trường hợp:
>>>Chị Ma Thị Hằng, trú tại thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hoá, tỉnh Thái Nguyên từng bị mất ngủ suốt 20 năm kéo dài, người luôn mệt mỏi, chán nản, lo âu, sống trong bế tắc. May mắn biết đến Kim Thần Khang đã giúp chị hồi phục giấc ngủ, khỏe mạnh trở lại. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Hằng qua video sau:
>>>Chị Vũ Thị Niên ( sinh năm 1972 ở thôn Hòa Loan, xã Nhân Quyền, Bình Giang, Hải Dương) suốt 5 năm liên tục mất ngủ, một ngày chỉ ngủ được 2-3 tiếng, rồi sau đó mất ngủ hẳn khiến người mệt mỏi, da xám xịt, đôi mắt trũng, thâm đen, lúc nào cũng hồi hộp, lo lắng, tưởng rằng mình sắp chết. Vậy mà sau 6 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, cuộc sống như “hồi sinh” trở lại. Lắng nghe chị tâm sự qua video sau:
>>>Bà Phùng Thị Năm, trú tại số 48, hẻm Pi Năng Tắc, Ama JHao phường Tân An, TP. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk từng đối diện với nỗi ám ảnh mất ngủ kéo dài 30 năm, tưởng chừng không thể qua nổi. Giấc ngủ chỉ trở lại khi bà biết đến sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang. Lắng nghe bà chia sẻ bí quyết qua video sau:
>>>Anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh, khiến sức khỏe suy kiệt, không thể làm bất cứ việc gì. May mắn biết đến sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện giấc ngủ, ổn định sức khỏe. Cùng lắng nghe chia sẻ của anh qua video sau:
Kim Thần Khang còn nhận được nhiều phản hồi tích cực của khách hàng thông qua Zalo, Facebook:
Đánh giá chuyên gia
Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, Kim Thần Khang là sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng đông y an toàn, hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao. Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lê Văn Nhân qua video sau:
>>> Quý độc giả lắng nghe chuyên gia đầu ngành GS. TS Nguyễn Văn Thông phân tích về tác dụng và lợi ích nổi trội khi điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang:
>>> Chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn khi bị Mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn sử dụng Kim Thần Khang có được không? qua video sau:
Giải thưởng Kim Thần Khang
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Mất ngủ đang trở thành nỗi lo sợ đối với nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Để loại bỏ tình trạng này, bên cạnh việc tham khảo 9 cách khắc phục mất ngủ, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!.
Nếu bạn còn băn khoăn về cách khắc phục mất ngủ, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
