Dược sĩ Quỳnh Thư
Rau không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn trạng, đây còn là thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ. Nhiều người thắc mắc, bị mất ngủ ăn rau gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này an toàn, hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé!
Mất ngủ là tình trạng như thế nào?
Theo thống kê, khoảng 30% người trưởng thành bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc ngày hôm sau. Thời lượng ngủ không nói lên tình trạng mất ngủ, mà quan trọng là cảm giác thế nào vào hôm sau. Nếu tỉnh dậy mà cơ thể vẫn choáng váng, gà gật thì chắc chắn bạn thiếu ngủ. Biểu hiện của mất ngủ đó là:
- Trằn trọc khó ngủ.
- Thức giấc nhiều lần giữa đêm.
- Không ngủ được cả đêm.
- Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được.
Mất ngủ là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải
Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng trầm trọng đến mọi sinh hoạt trong ngày như: Buồn ngủ cả ngày; Suy nghĩ phán đoán kém và chậm chạp; Không thể tập trung vào chi tiết; Không nhớ sự việc ngay cả khi vừa mới xảy ra; Dễ bị kích động vì những chuyện nhỏ nhặt. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây mất ngủ:
- Mất ngủ tạm thời hay ngắn hạn: Từ vài ngày đến vài tuần, thường do những yếu tố tác động tức thì như mất việc, mất người thân,...
- Mất ngủ kéo dài: Hơn 1 tháng, thường kèm với các bệnh về thể chất hay tâm thần.
>>> Xem thêm: Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ - XEM NGAY!
Bị mất ngủ ăn rau gì?
Các chuyên gia nhận định, để cải thiện tình trạng mất ngủ, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng. Bị mất ngủ ăn rau gì? Hãy tham khảo ngay 3 loại rau dưới đây nhé:
Súp lơ xanh (bông cải xanh)
Súp lơ xanh được xếp vào danh sách loại rau chữa mất ngủ tốt nhất, vì trong loại rau này chứa chất tryptophan. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ cùng quá trình trao đổi chất để chuyển hóa thành serotonin, rồi từ serotonin lại tiếp tục chuyển thành melatonin. Hormone này giúp tác động trực tiếp lên não bộ tạo ra các cơn buồn ngủ và nhanh chóng dẫn bạn vào một giấc ngủ sâu, ngon hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý khi sử dụng súp lơ xanh là hãy ăn chúng trước khi đi ngủ khoảng 3 - 4 tiếng. Vì nguồn chất xơ trong rau súp lơ rất khó để tiêu hóa, nên dễ gây nặng bụng nếu bạn ăn gần trước giờ đi ngủ. Hơn nữa, với những người bị bệnh gout cũng không nên sử dụng rau súp lơ xanh do nó chứa hàm lượng chất purin rất cao.
Rau diếp xoắn
Đây là một loại xà lách Đà Lạt, với đặc trưng là lá rất xoắn. Rau có vị hơi đắng, trong thành phần chứa nhiều vitamin bổ ích. Rau có tác dụng thanh lọc máu, mát gan và giải nhiệt. Đặc biệt, rau diếp xoắn giúp hỗ trợ tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, áp lực lên thần kinh, đồng thời gây ngủ cực tốt, nhờ vậy mà được xếp trong danh sách các loại rau trị mất ngủ.
Người bị mất ngủ nên bổ sung rau diếp xoắn
Rau rút (rau nhút)
Đây là một loại rau ưa ẩm, sống ở vùng ao hồ, thân khá xốp bên ngoài nên nó nổi được trên mặt nước. Thân rau nhìn giống thân rau muống, lá có hình dạng hơi giống lá me. Trong rau rút chứa rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B12, amin leucine, methionine, threonine,… cùng với hàm lượng cao protein. Chính vì vậy, nên rau rút giúp điều trị một số bệnh với tác dụng mát gan, giải nhiệt cơ thể, lợi tiểu và đặc biệt là giúp an thần, trị chứng mất ngủ.
>>> Xem thêm: Liệu uống trà xanh có mất ngủ không? TÌM HIỂU NGAY!
Kim Thần Khang - Sản phẩm thảo dược số 1 cho người mất ngủ
Ngày nay, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, các chuyên gia khuyên người bị mất ngủ thường xuyên nên hình thành và duy trì lối sống lành mạnh giúp nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.
Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được đầy đủ những tiêu chí này.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.
Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” - Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:
“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc tham khảo mất ngủ ăn rau gì,hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về bị mất ngủ ăn rau gì cũng như sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời nhãn hàng Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
