Nhiều người băn khoăn: Mất ngủ không nên ăn gì? Bởi theo các chuyên gia, để khắc phục tình trạng trên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nắm rõ danh sách các loại thực phẩm cần tránh xa, mời bạn tham khảo!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, đa số người bị mất ngủ cảm thấy không hài lòng với giấc ngủ và thường gặp các triệu chứng như: Mệt mỏi, năng lượng thấp, khó tập trung, rối loạn tâm trạng, giảm hiệu suất trong công việc, học tập.
- Theo các chuyên gia, có 2 dạng mất ngủ đặc trưng đó là:
+ Mất ngủ cấp tính diễn ra trong thời gian ngắn và thường xảy ra do hoàn cảnh cuộc sống, ví dụ: Không thể ngủ vào buổi tối trước khi thi hoặc sau khi nhận được tin tức xấu.
Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay
+ Mất ngủ mạn tính là tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, xảy ra ít nhất 3 đêm/tuần và kéo dài tối thiểu 3 tháng. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như: Thay đổi môi trường, thói quen ngủ không lành mạnh, làm việc căng thẳng, sử dụng một số loại thuốc có thể dẫn đến mất ngủ.
>>>Xem thêm: Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
Người bị mất ngủ không nên ăn gì?
Nhiều người chủ quan cho rằng, chế độ dinh dưỡng không liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Điều này làm cho tỷ lệ mắc bệnh mất ngủ gia tăng trong những năm gần đây. Để khắc phục tình trạng này, hãy rời xa các thực phẩm sau đây:
Đồ ăn có dầu mỡ
Đồ ăn nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây mất ngủ
Các loại đồ chiên nhiều dầu mỡ là kẻ thù của giấc ngủ. Những món ăn này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều carbohydrate gây khó tiêu và tích tụ mỡ. Một số người có sở thích ăn đồ chiên xào đậm vị nhưng nên hạn chế vào buổi tối vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến bao tử mà còn kích thích các giác quan của bạn tiếp tục hoạt động, gây khó khăn cho giấc ngủ.
Socola
Hàm lượng đường và chất béo trong socola thường nhiều hơn so với các đồ ăn thông thường. Không những vậy, chúng còn chứa cả caffeine và các chất kích thích như theobromine – gây tăng nhịp tim. Điều này làm tinh thần của bạn luôn bồn chồn, lo lắng nên khó ngủ ngon giấc.
Đồ ăn lạnh
Nếu buổi tối uống nhiều nước đá, kem, sữa chua đánh đá,… sẽ không tốt cho cổ họng của bạn, nhất là những người mắc viêm họng. Các cơn ho kéo dài trong đêm, đau bụng, lạnh bụng sẽ liên tục làm phiền giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn một ly trà ấm, sữa chua, nước ép hoa quả hoặc ly sữa ấm để giúp giấc ngủ ngon hơn.
Đồ uống chứa cồn
Các loại đồ uống như: Rượu bia, cafe, nước ngọt,… đều chứa cồn và caffeine có nhiệm vụ kích thích hệ thần kinh trung ương, kìm hãm cơn buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn vào buổi tối. Nhiều người lầm tưởng, uống rượu bia buổi tối giúp dễ ngủ hơn, song khi cơ thể tỉnh táo, bạn sẽ liên tục bị thức giấc giữa đêm, thậm chí còn nôn ói.
Người bị mất ngủ không nên sử dụng đồ uống có cồn
Thức ăn dạng lỏng
Không nên uống nhiều nước hoặc thức ăn dạng lỏng trước khi ngủ. Bởi chúng có thể là nguyên nhân khiến bạn phải thức dậy nửa đêm để đi tiểu và khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ ngon.
>>> Xem thêm: 3 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh
Cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ sản phẩm thảo dược
Bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, bồi bổ cơ thể nhằm nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.
Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được đầy đủ những tiêu chí này.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.
Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:
Đánh giá chuyên gia
Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” - Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:
“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.
Để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý,hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề mất ngủ không nên ăn gìcũng như sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời nhãn hàng Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hoài Anh
