Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều người thắc mắc không biết mất ngủ nên ăn gì, bởi tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng giúp giấc ngủ trở nên thân thiết, gần gũi hơn với mọi người. Mời bạn đọc tham khảo thông tin.
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mạn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù rất muốn ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài thường gây cho người bệnh mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất công việc, chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ
>>> Xem thêm: 9 cách khắc phục mất ngủ về đêm cực hiệu quả
Người bị mất ngủ nên ăn gì?
Một thực đơn dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tham khảo ngay 6 món ăn bổ dưỡng đem giấc ngủ đến với bạn dưới đây:
Cháo sen, nấm linh chi
Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần giúp chữa mất ngủ, đem lại một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Hạt sen, nấm linh chi, đường cát trắng, gạo nếp. Cách thực hiện như sau: Bạn đem gạo nếp vo sạch, hạt sen bỏ tâm, nấm linh chi rửa sạch. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào nồi khoảng 1 lít nước nấu nhừ. Nêm nếm gia vị vừa miệng rồi thưởng thức ngay. Mỗi ngày, bạn ăn một bát trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, dùng liên tục trong 1 tuần sẽ thấy giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.
Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần
Cháo long nhãn, hạt sen
Cháo long nhãn, hạt sen có tác dụng an thần, giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, chúng ta có thể ăn món cháo dinh dưỡng này hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ. Nguyên liệu bao gồm: Long nhãn, hạt sen, gạo nếp. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, gạo nếp vo sạch, hạt sen bỏ tâm rồi cho vào nồi ninh cùng 1 lít nước trong khoảng 30 phút. Sau đó, khi cháo gần chín, cho thêm long nhãn và gia vị nêm sao vừa ăn. Thưởng thức cháo long nhãn, hạt sen bổ dưỡng 2 - 3 lần/tuần giúp cơ thể bồi bổ, tìm lại cảm giác ngủ ngon và sâu giấc.
Tim lợn hầm đương quy
Để thực hiện món ăn hấp dẫn này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 quả tim lợn, đương quy, rau thơm, gia vị đầy đủ. Thực hiện như sau: Tim lợn rửa sạch, cắt đôi ra và nhét đương quy vào. Cho nước vừa đủ, nấu chín, nêm nếm gia vị vừa ăn. Món ăn này không chỉ ngon, bồi bổ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả, giúp giấc ngủ ngon và say hơn. Đồng thời, hỗ trợ dưỡng huyết, bổ âm, an thần và cải thiện bệnh tiểu đường.
Canh hoa thiên lý nấu cua
Món canh hoa thiên lý tuy hơi cầu kỳ vì khâu làm cua phức tạp nhưng lại cực bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Không những có tác dụng chữa mất ngủ, giúp an thần, canh hoa thiên lý nấu cua còn giúp giải nhiệt, thanh độc rất tốt. Cách thực hiện như sau: Cua rửa sạch, bỏ mai, cho vào cối giã nát với vài hạt muối. Lấy gạch từ mai cua tráng qua nước cho hết mùi hôi. Lọc cua bằng rổ lưới cho hết cặn và xác cua. Bắc nồi nước cua lên bếp nêm vừa ăn, đun to lửa và dùng đũa khuấy liên tục đến lúc nồi nóng và nước cua chuyển sang màu đục. Khi cái cua đã nổi trên mặt nồi, hạ lửa thật nhỏ để cho chín cua. Chờ canh sôi thêm thì hoa thiên lý vào, đợi khoảng 5 phút thêm tiếp phần gạch cua vào nồi nấu sôi. Cuối cùng, bạn chỉ cần cho canh ra bát và thưởng thức món ăn hấp dẫn này cùng gia đình.
Canh hoa thiên lý là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng
Canh thịt lợn với hàu biển
Món ăn này thực hiện khá đơn giản. Bạn chuẩn bị khoảng 150g thịt lợn nạc và 150g hàu tươi. Hàu rửa sạch, bỏ vào nấu nước để tăng thêm độ ngọt cho canh. Sau đó, thịt lợn rửa sạch thái miếng cho vào nồi cùng với hàu, nước vừa đủ rồi nấu canh. Khi thịt chín, bạn cho gia vị sao cho vừa miệng. Đặc biệt, món ăn này có tác dụng chữa mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng. Bạn có thể thưởng thức món canh bổ dưỡng này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Với nguyên liệu quen thuộc, công thức dễ nấu, canh thịt lợn hàu biển sẽ là lựa chọn thường xuyên trong bữa ăn của nhiều gia đình.
Canh sườn, rau rút, khoai sọ
Món canh sườn, rau rút, khoai sọ rất được nhiều người áp dụng để cải thiện chứng mất ngủ. Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Sườn lợn, khoai sọ hoặc khoai môn, hành tím thái nhỏ, rau rút nhặt rửa sạch để ráo nước, gia vị các loại, rau thơm.
Món canh sườn, rau rút, khoai sọ giúp hỗ trợ chứng bệnh mất ngủ
Cách thực hiện như sau: Khoai gọt bỏ vỏ, sau đó rửa sạch rồi cắt thành từng miếng vuông vừa ăn. Sườn heo rửa sạch, sau đó chặt thành từng miếng rồi ướp sườn với ít nước mắm và một chút hành tím để cho sườn ngấm. Bỏ sườn vào nồi đảo qua, tiếp tục cho khoai môn và nước vào ngập nguyên liệu. Đun lửa vừa cho tới khi sườn và khoai chín nhừ. Cho rau rút vào, nêm nếm gia vị vừa ăn, bắc xuống múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món ăn thơm ngon này.
>>> Xem thêm: 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ sản phẩm thảo dược
Bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, bồi bổ cơ thể nhằm nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.
Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được đầy đủ những tiêu chí này.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.
Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” - Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:
“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý,hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề mất ngủ nên ăn gìcũng như sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời nhãn hàng Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hoàng Loan
