Dược sĩ Quỳnh Thư
Bạn đã bao giờ biết đến cách chữa mất ngủ không dùng thuốc chưa? Nghe thật khó tin, nhưng đây là bí quyết đã giúp hàng nghìn người đi vào giấc ngủ ngon. Do đó, nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề này và mong muốn sở hữu các thông tin chính xác nhất, đừng bỏ lỡ nội dung có trong bài viết sau!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ, đa số người bệnh cảm thấy trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ không sâu. Nghiên cứu đã chia mất ngủ thành 3 loại cơ bản như sau:
Mất ngủ thoáng qua: Tình trạng mất ngủ kéo dài chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, rối loạn tâm lý, sự căng thẳng,... hoặc rối loạn khác.
Mất ngủ cấp tính: Người bệnh không thể ngủ ngon liên tục trong thời gian khoảng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính thường khó đi vào giấc ngủ, sau khi ngủ dậy thấy uể oải, mệt mỏi.
Mất ngủ mạn tính: Là tình trạng mất ngủ xảy ra từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, bị tác động bởi những yếu tố gây mất ngủ kéo dài, hệ quả dẫn đến ảo giác, khiến cơ bắp đau nhức, tinh thần sa sút, thường xuyên chóng mặt, đau đầu,...
>>>Xem thêm: Buồn ngủ nhưng không ngủ được do đâu?
5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc cực hiệu quả
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Healthy của Mỹ cho rằng, có khoảng 35% dân số thế giới gặp phải tình trạng mất ngủ. Điều này khiến họ cảm thấy uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau. Để hồi phục chất lượng giấc ngủ, bạn hãy tham khảo 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc dưới đây:
1. Không gian ngủ phù hợp
Nếu có một chiếc đệm sần sùi và cũ, hãy mạnh dạn vứt bỏ nếu bạn không muốn cảm giác khó chịu, cộm người gây cản trở giấc ngủ. Một vài thay đổi nhỏ trên giường cũng có thể làm bạn dễ ngủ như: Sử dụng ga trải giường bằng cotton và dùng gối bằng chất liệu sa-tanh để đem lại cảm giác dễ chịu khi ngủ. Phòng ngủ cần thoáng đãng, duy trì nhiệt độ với mức từ 26 - 28 độ C.
2. Tắt hết đèn
Đây là điều rất cần thiết đối với giấc ngủ, vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn trở nên “tỉnh như sáo".
3. Loại bỏ thiết bị điện tử
Hầu hết mọi người đều có thói quen lướt mạng trước khi ngủ để giải trí. Thế nhưng, chính nguồn ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, tivi và máy tính làm não bộ trở nên tỉnh táo. Vì vậy, để dễ ngủ hơn, bạn cần chào tạm biệt các thiết bị này, vì chúng chỉ khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
4. Làm nhẹ bàng quang
Không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để giải quyết "nỗi buồn", điều này làm gián đoạn giấc ngủ. Hãy đi tiểu giúp làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường để có được cảm giác dễ chịu và thoải mái.
5. Kiểm soát ăn uống
Bạn nên giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì có thể gây đầy bụng và khó ngủ. Tránh xa thức uống chứa cồn hoặc caffeine ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và nhâm nhi một ly sữa nóng.
>>> Xem thêm: Tại sao NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC HAY GIẬT MÌNH?
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược cho người mất ngủ
Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,...
Do đó, để tăng cường hiệu quả của các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc trên, bạn nên tìm đến dòng sản phẩm thảo dược giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, phục hồi chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, gần đây, trên thị trường xuất hiện thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Kim Thần Khang tác động đến nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.
- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.
- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Ngày nay, để ngăn chặn mối nguy hiểm do mất ngủ gây ra, bên cạnh việc áp dụng 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
Nếu bạn còn băn khoăn về các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
