Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường rơi vào hiện tượng ngủ không sâu giấc hay giật mình. Điều này khiến thời gian ngủ bị gián đoạn, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Vậy, đâu là thủ phạm khiến giấc ngủ của bạn suy giảm chất lượng. Mời bạn đọc tham khảo thông tin sau!

Các giai đoạn của giấc ngủ

Giấc ngủ là “viên ngọc” quý đối với sức khỏe của cơ thể, theo các chuyên gia, giấc ngủ được chia thành 5 giai đoạn. Ở mỗi giai đoạn, trạng thái của não và cơ thể sẽ khác nhau. Do đó, hiểu rõ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ là bí quyết giúp bạn sở hữu 1 đêm ngon giấc.

Giai đoạn 1 - Ru ngủ

Giai đoạn đầu tiên thường chỉ diễn ra trong 3 - 15 phút tính từ thời điểm bạn bắt đầu nhắm mắt ngủ. Ở giai đoạn này, cơ thể dần chuyển sang trạng thái ngủ nông và dễ dàng bị đánh thức.

Giai đoạn 2 - Ngủ nông

Giai đoạn này chiếm khoảng 50% thời gian ngủ. Lúc này, mắt ngừng chuyển động và hoạt động của não trở nên chậm hơn. Thi thoảng, trong não xảy ra những đợt sóng nhanh được gọi là sleep spindle. Các đợt sóng này thưa dần khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn 3 - Ngủ sâu

Bạn chỉ ngủ sâu khoảng dưới 10% tổng thời gian ngủ. Ở giai đoạn này, sóng não hoạt động rất chậm, thi thoảng xen kẽ với các đợt sóng nhanh. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm, hệ thống xương khớp, cơ cũng giãn ra và chùng xuống.

Giai đoạn 4 - Ngủ rất sâu

Giai đoạn này chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ. Đây là giai đoạn quan trọng bởi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm xuống mức thấp nhất. Các cơ tay, chân bất động, cơ mắt hoàn toàn không chuyển động.

Nếu bị đánh thức ở giai đoạn này, bạn thường cảm thấy chạng vạng, mất phương hướng. Phải mất một vài phút sau đó, não bộ mới có thể hoạt động trở lại bình thường.

Giai đoạn 5 - Ngủ mơ

Giai đoạn ngủ mơ còn được gọi là REM (rapid eye movement), chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ. Lúc này, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, nhịp thở và huyết áp đều tăng lên, trong khi cơ tay chân tạm thời không hoạt động. Những giấc mơ thường xuất hiện trong giai đoạn này.

>>> Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày dẫn đến chứng suy nhược thần kinh

Lợi ích của giấc ngủ sâu đối với sức khỏe

Giai đoạn ngủ sâu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Bởi nó giúp não tạo và lưu trữ những ký ức mới, cải thiện khả năng thu thập và ghi nhớ thông tin, phục hồi sau một ngày làm việc, bổ sung năng lượng cho ngày hôm sau.

Giấc ngủ sâu đóng vai trò trong việc giữ cho các hormone cân bằng. Bởi tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng của con người trong giai đoạn này, giúp các mô trong cơ thể phát triển và tái tạo tế bào.

Vì thế, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc để các chức năng này được đảm bảo. Số lượng giấc ngủ sâu sẽ tăng lên dựa trên thời gian giấc ngủ tổng thể. Mỗi ngày, bạn nên ngủ 7- 9 giờ để cơ thể có nhiều thời gian đi vào trạng thái ngủ sâu hơn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng đến não, khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc tạo ra những ký ức mới hoặc lưu giữ thông tin.

 >>>Xem thêm: 8 điều cơ thể phải “gánh chịu” nếu lo lắng quá mức

Tại sao bạn ngủ không sâu giấc hay giật mình?

Giật mình khi đang ngủ thực ra là một hiện tượng sinh lý bình thường, do đó bạn không cần phải lo lắng. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc hay giật mình như:

1. Nằm ngủ sai tư thế

Giấc ngủ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức cơ thể đang đối mặt với một mối nguy hiểm cận kề, vì thế khiến giấc ngủ không sâu, hay giật mình, dễ tỉnh giấc. Đặc biệt, ngủ sai tư thế còn gây đau nhức vùng lưng và cổ, khiến bạn mệt mỏi, khó thở khi ngủ.

2. Tâm lý căng thẳng

Nếu bạn phải làm việc quá sức vào ban ngày sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng giật mình khi ngủ. Sự lo âu, căng thẳng gây áp lực lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong khi ngủ.

Đặc điểm chung đối với những người hay giật mình là thường đối mặt với sự lo lắng, mệt mỏi, stress trong môi trường sống. Thực tế, những người bị căng thẳng thần kinh thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại.

3. Đồ uống có caffeine

Nếu bạn sử dụng những loại đồ uống chứa caffeine như: Cà phê, trà xanh vào ban đêm, sẽ khiến cơ thể trằn trọc, mệt mỏi, mất ngủ. Điều này dẫn đến hiện tượng giật mình khi ngủ, thậm chí rất nhiều lần trong một đêm. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ bị khó ngủ khi dùng đồ uống chứa cồn, gas và thức ăn chiên dầu, cay nóng.

4. Tiếng ồn từ môi trường

Nếu sống ở một thành phố lớn, bạn sẽ phải tiếp xúc với vô số tiếng ồn kể cả ngày hay đêm. Đôi khi, các âm thanh này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để khắc phục tình trạng này, hãy sử dụng nút bịt tai trong khi ngủ hoặc sử dụng vật liệu cách âm cho căn phòng của mình để có được sự yên tĩnh trong giấc ngủ.

>>> Xem thêm: Thiếu ngủ lâu ngày gây hại cho sức khỏe như nào?

Có Kim Thần Khang, không lo khó ngủ!

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,...

Do đó, bên cạnh việc tìm hiểu các nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ, bạn nên tìm hiểu các dòng sản phẩm thảo dược, giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, phục hồi chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, gần đây trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang tác động đến nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Tình trạng mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Hiện tượng ngủ không sâu giấc, hay giật mình khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, để ngăn chặn mối nguy hiểm này, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!

Nếu bạn còn băn khoăn về hiện tượng ngủ không sâu giấc, hay giật mình cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh