Tất tần tật về tình trạng MẤT NGỦ MÃN TÍNH - Thông tin hữu ích bạn cần biết!

Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kinh niên là tình trạng phổ biến trong xã hội ngày nay. Đây là bệnh lý ẩn chứa nhiều mối nguy hiểm đối với sức khỏe. Do đó, nếu không tìm cách khắc phục kịp thời, bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả nặng nề. Để hiểu rõ về chứng bệnh mất ngủ mãn tính và các bí quyết cải thiện hiệu quả, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

Thống kê về tình trạng mất ngủ hiện nay

Các số liệu thống kê mới nhất cho thấy, chứng mất ngủ ngày càng gia tăng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bị bệnh.

- Thời gian ngủ ngày nay ít hơn 20% so với thời kỳ cách đây 50 năm.

- Hơn 30% dân số mắc chứng mất ngủ.

- Trong 3 người bị mất ngủ, có 1 người mắc chứng mất ngủ trong suốt cuộc đời.

- 90% những người trầm cảm bị mất ngủ.

- Phụ nữ bị mất ngủ nhiều gấp 2 lần nam giới.

- 50% số người mất ngủ do căng thẳng, lo âu.

- Khoảng 40 – 60 % người bị mất ngủ trên 60 tuổi.

- Khoảng 35% người bệnh mất ngủ do di truyền.

- 27% người bị thiếu ngủ sẽ thừa cân hoặc béo phì.

- Số lượng người phụ thuộc vào thuốc ngủ ngày càng gia tăng.

>>>Xem thêm: Khó ngủ ban đêm, người luôn mệt mỏi - Đâu là giải pháp dành cho bạn? 

Mất ngủ mãn tính là gì? 

Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và dễ bị thức giấc vào ban đêm, hoặc dậy quá sớm và không ngủ lại được trong thời gian tối thiểu là 1 tháng. Mất ngủ ít hơn 1 tháng được gọi là mất ngủ cấp (ngắn hạn), còn mất ngủ trong thời gian dàinhiều hơn 1 tháng  sẽ là mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ nhiều hơn 1 tháng gọi là mất mãn tính 

>>> Xem thêm: Chữa mất ngủ kinh niên nhờ 4 bí quyết đơn giản sau - Đừng bỏ lỡ!

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính 

Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kinh niên, tình trạng này có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính bao gồm: 

Căng thẳng và lo lắng

Lo lắng có thể khiến cho tâm trí căng thẳng, không ngoại trừ ban đêm. Các vấn đề nảy sinh tại nơi làm việc, trường học hoặc gia đình có thể khiến bạn phải suy nghĩ nhiều. Điều này là nhân tố cản trở, khiến bạn khó ngủ hoặc không thể ngủ được. Ngoài ra, các sự kiện chấn động tinh thần như sự ra đi của người thân, ly hôn hoặc mất việc cũng gây ra căng thẳng kéo dài, dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Phiền muộn

Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ. Mối liên quan này được lý giải do sự mất cân bằng hóa học trong não, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể bị trầm cảm vì sợ hãi hoặc suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, mất ngủ có thể là một triệu chứng phổ biến của các rối loạn tâm trạng như: Rối loạn lưỡng cực, lo lắng hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương,...

Giới tính

Nữ giới có khả năng bị mất ngủ cao gấp đôi nam giới. Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh được cho là nguyên nhân gây mất ngủ. Mất ngủ xảy ra trong thời gian sắp mãn kinh (được gọi là tiền mãn kinh) khiến người bệnh thường ra mồ hôi đêm và bốc hỏa. Các chuyên gia cho rằng, việc thiếu estrogen có thể góp phần gây khó ngủ ở phụ nữ sau mãn kinh.

Nữ giới mất ngủ nhiều hơn nam giới

Tuổi tác

Mất ngủ tăng dần theo tuổi tác khi mô hình giấc ngủ của bạn thay đổi. Người lớn tuổi thường ngủ ít hơn 8 giờ một ngày. Do đó, họ cần ngủ trưa để có đủ 8 giờ ngủ/ngày theo khuyến nghị. Nhiều báo cáo thống kê cho thấy, gần một nửa số người trên 60 tuổi gặp phải triệu chứng mất ngủ.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng mất ngủ như thuốc giảm đau, thuốc xông mũi và các sản phẩm giảm cân, bởi chúng chứa caffeine hoặc chất kích thích khác. Thuốc kháng histamine có thể khiến bạn buồn ngủ lúc đầuvà thường gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên làm gián đoạn đến giấc ngủ.

Nhiều loại thuốc theo toa có thể phá vỡ sinh lý giấc ngủ của bạn, bao gồm:

- Thuốc chống trầm cảm;

- Thuốc tim và huyết áp;

- Thuốc dị ứng;

- Chất kích thích;

>>> Xem thêm: Bệnh mất ngủ ở người già không còn là nỗi lo nhờ các bí quyết sau! 

Triệu chứng mất ngủ kinh niên

Mất ngủ mãn tính khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy kiệt và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

- Khó ngủ;

- Thức suốt đêm;

- Khó ngủ hoặc khó quay lại giấc ngủ;

- Thức dậy quá sớm;

- Buồn ngủ ban ngày;

- Không cảm thấy thoải mái sau một đêm ngủ;

- Thay đổi khí sắc, chẳng hạn như cảm thấy chán nản;

- Khó tập trung làm việc;

- Gặp vấn đề về trí nhớ;

- Luôn cảm thấy bực bội, khó chịu;

>>> Xem thêm: Căng thẳng mất ngủ, người luôn ủ rũ - Xin bạn đừng chủ quan!

Bí quyết hồi sinh giấc ngủ hiệu quả

Theo thống kê, mỗi ngày, các cơ sở y tế tiếp nhận số lượng người bệnh khám về mất ngủ tăng gấp 15 lần so với 4 năm trước. Mất ngủ kinh niên kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm. Để loại bỏ tình trạng trên, hãy tham khảo các bí quyết sau:

Thư giãn: Thực tế chỉ ra rằng, nguồn gốc của việc mất ngủ hầu hết là do tình trạng stress xảy ra, chính vì vậy, thư giãn cơ thể là phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. Dưới đây là bài tập thư giãn cơ thể bạn có thể áp dụng bất kỳ lúc nào và ở đâu:

- Thở ra hoàn toàn qua miệng.

- Hít vào bằng mũi khi đếm đến bốn.

- Nín thở và đếm đến bảy.

- Thở ra bằng miệng và đếm đến tám.

- Lặp lại chu kỳ này ba lần.

Tập thể dục: Tập thể dục giúp bạn thư giãn, làm tình trạng mất ngủ kinh niên cải thiện rõ rệt, giúp cơ thể khỏe mạnh và đến với giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn nên tập thể dục ở mức độ vừa phải mỗi ngày khoảng 20 - 30 phút, hoặc nếu bận rộn, hãy cố gắng sắp xếp 3 - 4 lần/tuần.

Tập thể dục giúp bạn cảm thấy thư giãn

Thiền, yoga: Đây là các bộ môn giúp làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể tự học tại nhà, luyện tập thông qua hướng dẫn của chuyên gia hoặc học qua mạng internet trên các kênh miễn phí như youtube, google, facebook,...

Yoga giúp thư giãn tinh thần 

Thói quen tốt: Hãy chuẩn bị kỹ càng từ thói quen đến các hoạt động của mình để có thể ngủ ngon hơn. Bạn nên trang trí phòng với không gian thoáng mát, thư giãn và ấm cúng, không quá sáng vì có thể gây chói mắt, dẫn đến khó ngủ.

- Không xem tivi, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

- Tạo cho mình thói quen đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

- Cố gắng duy trì lịch trình ngủ ổn định và đúng giờ nhất.

- Tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa chất kích thích như caffeine, rượu,... trước khi ngủ.

>>> Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương giải đáp câu hỏi: Mất ngủ thường xuyên có phải triệu chứng của suy nhược thần kinh không qua video sau:

Kim Thần Khang - Sự lựa chọn cho người mất ngủ 

Mất ngủ đang dần trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, gây suy giảm chất lượng cuộc sống với những biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt, việc điều trị mất ngủ cũng gặp nhiều khó khăn, bởi hầu như các nhà chuyên môn mới chỉ có cách điều trị triệu chứng. Trong khi đó, điều trị mất ngủ cần giải quyết được nguyên nhân gây bệnh, nhằm thiết lập được sự cân bằng trong hệ thần kinh và kéo dài thời gian nghỉ ngơi, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh.

Thấu hiểu thực tế trên, các nhà khoa học Việt Nam đã dày công nghiên cứu và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với sự kết hợp từ 8 vị thuốc thảo dược quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính, bởi đây là vị thuốc nổi tiếng có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Y học hiện đại đã chứng minh, chiết xuất của hợp hoan bì có tác dụng tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, đặc biệt là tác động trên thụ thể 5- HT1A, từ đó làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu. Đồng thời, nhiều bằng chứng cho thấy, dịch chiết vị thuốc này có tác dụng chống oxy hóa gấp 6 lần vitamin C, từ đó chống lại các gốc tự do (là yếu tố gây tổn thương tế bào thần kinh). Ngoài ra, sản phẩm còn có sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc quý như viễn chí, ngũ vị tử, táo nhân, uất kim, hồng táo, soy lecithin, nicotinamid (vitamin PP), tác động toàn diện cả vào nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, suy nhược cơ thể. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.

Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang: 

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Luôn rối loạn lo âu, sợ hãi, mất ngủ vì trầm cảm sau sinh - chị Hương đã yêu đời trở lại chỉ sau hơn 1 tháng

Những tưởng sau sinh là khoảng thời gian hạnh phúc nhất của người phụ nữ, nhưng theo thống kê gần đây, tỷ lệ chị em bị trầm cảm sau sinh ngày càng tăng cao, thậm chí nhiều vụ việc thương tâm đã xảy ra liên quan đến chứng bệnh này. Cùng theo dõi câu chuyện của người phụ nữ từng vượt qua tình trạng trầm cảm sau sinh đó là chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh, SĐT: 0866635705). 

Những sóng gió của cuộc sống ập đến bất ngờ biến chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời rơi vào rối loạn lo âu, trầm cảm. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ sản phẩm thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã khỏe mạnh trở lại.

Cùng nghe chia sẻ của chị Hồng trong video dưới đây:

Lúc 27 tuổi - độ tuổi đang thăng hoa trong tình yêu và sự nghiệp nhưng chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, bỗng mắc chứng mất ngủ kéo dài, trầm cảm với các biểu hiện: Run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, có lúc nghĩ đến việc nhảy xuống sông tự tử. Từng bất lực phải nghỉ làm, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.

>>>Lắng nghe chia sẻ của chị Bình qua video sau:

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách điều trị mất ngủ hiệu quả trong video dưới đây:

Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh 

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Giải thưởng Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".  

Hình ảnh giải thưởng

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng mất ngủ mãn tính và các bí quyết vượt qua chứng bệnh này. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về bệnh mất ngủ, mất ngủ kéo dài cũng  như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Loan Minh