Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Sở hữu một giấc ngủ ngon là mơ ước của rất nhiều người, thế nhưng trên thực tế nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng hay tỉnh giấc lúc 4h sáng. Điều này khiến họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần cũng như sức khỏe. Để giúp bạn hiểu rõ các nguy cơ phải đối mặt khi thường xuyên thức giấc lúc 4h sáng, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau!

Hay tỉnh giấc lúc 4h sáng cảnh báo điều gì?

Nhiều người rơi vào trường hợp tỉnh giấc vào rạng sáng và không thể nào ngủ tiếp được. Do đó, nếu bạn đang có dấu hiệu thường xuyên thức dậy lúc 4 giờ sáng và không thể ngủ trở lại, hãy cảnh giác với các vấn đề sức khỏe sau đây:

Thiếu máu cơ tim

Thời gian nửa đầu của giấc ngủ chủ yếu là để ức chế vỏ não, loại bỏ mệt mỏi. Thời gian nửa sau, tức là giữa đêm đến sáng là khoảng thời gian dành cho phần còn lại của cơ thể nghỉ ngơi, hoạt động toàn thân sẽ bị suy giảm.

Việc cung cấp máu bình thường cho tim không đủ sẽ ảnh hưởng đến lượng oxy lên não, vỏ não bị kích thích khiến bạn không thể ngủ, dẫn đến thiếu máu não.

Thiếu khí huyết, mệt mỏi

Từ 3-4 giờ sáng là khoảng thời gian mà phổi hoạt động nhiều trong việc vận chuyển khí huyết.

Nếu trong giai đoạn này, khí huyết không đủ sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông bình thường của máu tới các cơ quan liên quan. Trong khi đó, cơ thể có chức năng tự phục hồi, ngăn không cho các cơ quan liên quan bị bệnh do thiếu máu, từ yếu tố này sẽ dẫn đến hiện tượng thức tỉnh. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức dậy vào 4 giờ sáng thì cần xem xét đến tình trạng thiếu máu, suy nhược cơ thể.

Mất ngủ do bước vào tuổi mãn kinh

Đa số phụ nữ đều bị mất ngủ khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sự rối loạn chức năng hệ thống thần kinh tự chủ gây ra trầm cảm và lo lắng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thức giấc vào gần sáng và khó ngủ ngon trở lại.

Trầm cảm

Một nghiên cứu cho thấy, khoảng 50% các triệu chứng đầu tiên của trầm cảm là mất ngủ và thức dậy sớm, đây là một dấu hiệu cần đặc biệt chú ý. Nếu bạn thức dậy trước 1 đến 2 giờ so với thời gian thức dậy bình thường, khó ngủ sau khi thức dậy, người luôn mệt mỏi, chán nản, không muốn giao tiếp với ai, kéo dài hơn hai tuần, thì cần phải hết sức cảnh giác.

>>> Xem thêm: 5 thức uống bồi bổ cơ thể, phục hồi năng lượng

Làm gì để khắc phục mất ngủ lúc gần sáng?

Mất ngủ lúc gần sáng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể dẫn tới một số bệnh nguy hiểm như: Rối loạn thần kinh, tim mạch, phổi,… Thậm chí, người bệnh có thể tử vong nếu bị mất ngủ triền miên trong thời gian dài. Để kiểm soát tình trạng thường xuyên thức giấc lúc 4h sáng, bạn cần thực hiện một số điều sau.

- Không nên kiểm tra đồng hồ khi ngủ: Việc kiểm tra đồng hồ thường xuyên sẽ khiến cho bạn bị phân tâm, lo lắng và khó đi vào giấc ngủ. Lúc này, não bộ sẽ tỉnh táo và hoạt động như khi đang làm việc. Do đó, người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

- Xây dựng chế độ ăn hợp lý: Không nên ăn quá nhiều, quá khuya và ăn những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể như: Chất béo, đường, thức ăn cay, nóng,…

- Thời gian ngủ cố định: Ngủ đúng giờ, không được thức quá khuya. Mỗi ngày, người bệnh cần phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng.

- Tránh xa thiết bị điện từ: Không được sử dụng điện thoại và một số thiết bị gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

-  Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp má và massage mắt là cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ trở lại.

- Vận động: Đi lại và thực hiện một số động tác vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn.

>>> Xem thêm: Tìm kiếm thuốc thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay

Kim Thần Khang giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc thường xuyên tỉnh giấc lúc 4h sáng khiến rối loạn nhịp thức - ngủ, nếu không khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh.  Do đó, bên cạnh việc chỉ rõ các nguy cơ tiềm ẩn của hiện tượng này, các chuyên gia khuyên bạn cần hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, chú trọng đảm bảo dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.

Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Đánh giá chuyên gia

>>> Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” -  Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng thường xuyên thức giấc lúc 4h sáng, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang để hồi phục giấc ngủ bình yên!

Nếu bạn còn thắc mắc về tình trạng hay tỉnh giấc lúc 4h sáng, cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh